I migliori integratori

In molti di voi si chiederanno quali sono i migliori integratori per aumentare la massa ;bene! In questo articolo parler√≤ dei migliori integratori togliendovi tutti i vostri dubbi ūüôā

La creatina¬†Si parla molto di creatina. La creatina √® un tripeptide, ovvero una molecola composta da tre amminoacidi, naturale presente nelle fibre muscolari nota in molti ambienti sportivi. L’integratore a base di creatina avrebbe effetti benefici sull’aumento della massa muscolare e sull’ottimizzazione della potenza.La creatina √® trasformata e immagazzinata nei muscoli sotto forma di creatina fosfato.¬† Per fornire uno sforzo di alta intensit√†, il muscolo ha bisogno di energia che proviene da l‚ÄôATP¬†che una volta utilizzata si degrada in ADP

AMINOACIDI RAMIFICATI Gli aminoacidi ramificati costituiscono un gruppo di tre aminoacidi essenziali, denominati L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina in merito, iniziamo con il ricordare che gli aminoacidi rappresentano dei veri e propri mattoncini che costituiscono le proteine, che a loro volta sono elementi essenziali per la struttura muscolare. Negli alimenti, si trovano principalmente nel pollo, nel manzo, nel latte, nel pesce e nei legumi.

PROTEINE DEL SIERO DI LATTE¬†Le proteine sono presenti in tutte le cellule dell‚Äôorganismo, dai muscoli, alle ossa, fino alla pelle, dove, in modi e tempi differenti, svolgono dei ruoli fondamentali nella maggior parte dello loro funzioni;le proteine sono il risultato del ‚Äúlavoro‚ÄĚdegli aminoacidi.Le proteine in polvere non sono altro che un mix di proteine e di aminoacidi,garantiscono un apporto consistente e immediato, facile da assumere, di proteine e aminoacidi, necessari per ricostruire i muscoli dopo lo sforzo fisico, ma anche per¬†aumentare¬†la¬†massa muscolare.Non¬†fanno dimagrire¬†o¬†ingrassare, ma garantiscono l‚Äôincremento dei muscoli a discapito della massa grassa.

ARGININA¬†L‚Äôarginina, o¬†L-arginina, √® un aminoacido essenziale che in parte viene prodotto dal nostro corpo e in parte viene assunto attraverso l‚Äôalimentazione. Questa sostanza svolge molteplici¬†funzioni fisiologiche¬†importanti, soprattutto a beneficio di¬†cuore e circolazione, ma non solo.¬†Per molto tempo si √® ritenuto che la supplementazione con L-Arginina potesse contribuire all’aumento della secrezione endogena di¬†ormone della crescita¬†ed affini.L’uso di Arginina in ambito sportivo √® attualmente giustificato dal ruolo antiossidante ed immunomodulante, prezioso soprattutto durante sessioni allenanti particolarmente intense, piuttosto che durante competizioni prolungate.Non meno importanti sarebbero anche il potenziale ruolo ergogenico, legato all’attivit√†¬†gluconeogenica¬†dell’Arginina

MULTIVITAMINICO

Un multivitaminico completo può includere i seguenti nutrienti:

  • vitamina A, C, D, E e K
  • vitamina B ‚Äď complesso che comprende riboflavina, niacina, acido folico, vitamina B6, vitamina B12, tiamina e biotina
  • ferro
  • calcio
  • magnesio
  • zinco
  • rame
  • iodio

Gli integratori multivitaminici e multiminerali sono prodotti apposta per fornire vari nutrienti essenziali e/o non essenziali al corpo. Lo scopo principale di questi integratori è di permettervi di assumere solo uno o pochi integratori alimentari che contengono i nutrienti utili all’organismo.